Здоровый образ жизни

10 простых привычек для офиса

Несмотря на сидячий образ жизни в офисе, это место вполне может стать пространством для снижения веса. Неудивительно, что многочасовые просиживания на работе приводят к тому, что талии расширяются, а эти ужасные цифры на весах движутся вверх... Но если у вас войдут в привычку простые ежедневные действия, то вы вполне сможете держать свой вес под контролем или по необходимости даже снизить его . Вот 10 небольших советов для офисных работников:

1 Никаких перекусов по дороге на работу

Начните утро со здорового завтрака у себя дома, а не забегайте в любимое кафе по пути в офис, чтобы съесть сладкую выпечку или жирный сэндвич с майонезом или кетчупом. Если у вас действительно мало времени для завтрака у себя дома, то смешайте протеиновый коктейль и съешьте фитнес батончик.

2 Уменьшите время проведения в социальных сетях

Мы все виноваты в том, что бессмысленно просиживаем время ланча в Instagram или фейсбук, но если честно, то это вообще не заряжает нас энергией. Вместо этого сделайте что-нибудь для себя любимой - создайте здоровый план меню на неделю, займите несколько минут, чтобы помедитировать или просто прогуляйтесь немного. Этот маленький умственный перерыв поможет лучше сосредоточиться на дальнейшей работе.

3 Храните здоровую еду в ящике вашего рабочего стола

Если у вас есть вкусные и полезные закуски, такие как миндаль, грецкие орехи, свежие овощи и фрукты или ореховое масло под рукой, вы всегда сможете принять правильное решение (до свидания, кусочки торта ко дню рождения, случайные пончики и лакомства от сотрудников, которые уходят в отпуск). Если у вас на работе есть холодильник, то храните там маленькие порции творога или йогурта. Они помогут вам дождаться следующего приема пищи.

4. Каждый час вставайте со стула

Старайтесь делать перерыв каждый час, неважно какую причину вы для этого выберите, сходить в туалет, или сделать упражнения, или налить воды в бутылку. Вставание со стула кажется настолько незначительным, но повышенный поток крови пойдет на пользу и добавит энергии. Кроме того, если вы немного погуляете, то вы добавите это к своим ежедневным шагам!

5. Пейте несладкий чай, вместо калорийных газированных напитков

Если после обеда вы чувствуете как энергия покидает вас, и вы просто «нуждаетесь в чем-то газированном» или «чем-то с большим количеством вкуса, чем вода», переключитесь на несладкий чай или минеральную воду. Согласно некоторым исследованиям, зеленый чай может способствовать снижению веса.